一、動作瑜伽動作豐胸效果好

1、外側畫圈

把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡

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，手掌心向外。 以手肘向後畫圈，重複10次。

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可説明健胸，還可助瘦手臂。

　　2、左右合十

挺直站立，雙手掌心合十，手

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肘提高至胸口，先吸氣。 慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。 再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次，重複動作10次。

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　3、合十提升

吸氣，挺直站立，雙手屈曲成

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90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。 慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。 注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　4、伸展健胸

挺直身子，雙手握拳，

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手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。 慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

二、瑜伽怎麼豐胸

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1.1、以瑜伽的盤坐的方式坐在墊子上，然後挺胸呼吸，眼睛正視前方，隨後向上伸直左手，手臂上截內側緊貼耳朵，右手由下往上伸，抓住左手，於後背中央交匯。 保持雙肩平衡，胸部有擴張的感覺。

1.2、和第一式的原始動作一樣，瑜伽盤坐，向身體後方伸出雙手，手指合攏，向後下方不停地拉伸，做擴胸擴肩的動作，頭部微微向後仰，做吐氣動作。 保持動作5秒後重複進行。

1.3、在地上墊上瑜伽墊，以俯臥的姿勢，雙腿合併緊貼墊子，最後用雙手掌支撐上半身起來向腿部方向後仰，逐漸將手部向腿部的方向移動，拉伸胸部，喉嚨順勢打開。