一、練習瑜伽對身體健康的益處

1、促進血液迴圈

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力. 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經

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常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等. 而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　2、排毒

我們四周充斥著不同毒素

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，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素. 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素. 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？ 當您練*部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外. 課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液迴圈. 此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

3、提升力量及柔韌度

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很多人認為，只有使用最發達的健身器材或請私人教練，才能達到最佳的健身效果。 雖然很多學員都確實做到了，但大多數人發現原來瑜伽的功效卻更為突出。 因為瑜伽是一種擁有千百年歷史，能延展及強化體內連組織，也是全面而又自然地健身方式。 不論你的身體是僵硬或柔軟、強壯或虛弱，瑜伽都可以改變你心靈和體格，擁有一個健康的身體。

4、舒緩壓力

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若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病. 定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方.

5、提升自信心

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練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信. 透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手.

　　6、控制呼吸

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呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況. 當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺; 但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深. 日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會瞭解如何控制您的體能和情緒。

二、瑜伽入門教程 教你11個入門基本動作

1、姿勢一：祈禱式

做法：挺身直立，雙腳併攏。 雙手胸前合掌。 放鬆全身。 調勻呼吸。

益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。