“每天吃一個蘋果，醫生會遠離你”，可見水果對於人體的重要性。 女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營養元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力，同時能夠幫助肌膚得到充足的營養，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養豐富的水果。

三、生活中常見的增強免疫力的方法

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一、增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。
二、保持樂觀的情緒，心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力

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也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。
三、養成良好的生活作息習慣，朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。
四、多曬太陽，現代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體

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的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢？ 最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

四、能够增强免疫力的保健品

1、蜂膠

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蜂膠是蜜蜂將採集到的樹脂（樹膠），混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。 蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物，含有多種烯、萜類化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質和微量元素等。 蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處於動態平衡狀態，被稱為“天然免疫增強劑”。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂腺體的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食品。 蜂王漿中的蛋白質有12種以上，約佔蜂王漿幹物質的一半; 同時含有較多的維生素，主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、維生素C、維生素D等，其中維生素B族含量特別豐富; 另外還含有鐵、銅、鎂、鋅

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、鉀、鈉等多種礦物質。 值得一提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白，能明顯提高人體免疫力; 服用后能感到體力充沛，減少感冒及其他疾病的患病幾率。
3、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品，不再詳細介紹。 螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍; 同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群（如B1，B2，B5，B6，B11，B12）。 還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。