5、調整自律神經

呼吸與動作，以及意識方面統一，然後練習瑜伽動作，相互的交替反覆練習，這樣回訪交感神經平衡得到協調，從而調整身體的自律神經。

个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习小编推荐的增高瑜伽吧!帮你速长几厘米，摆脱“矮小症”。

四、儿童青少年可以做增高瑜伽吗

 

一、增高瑜伽能促进儿童青少年长高

1、增高瑜伽是可以调节内分泌平衡的

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有氧运动，可以确保激素分泌正常，例如生长激素，可以保障充分发育的前提。

2、增高瑜伽是纵向运动，纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长。

3、對青少年來說，增高瑜伽最宜在戶外進行。 戶外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和「空氣維生素」，為青少年骨細胞的生長提供更多的制骨原料。 戶外的自然環境里陰離子數倍增。 陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的“元素”，科學家們稱它為“空氣維生素”。 人體

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內陰離子數增多，既有助於兒童青少年長高，又有助於提高有機體的機能和健康水準。

二、增高瑜伽兒童青少年練習要適當

瑜伽只能作為一種運動方式促進青少年

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的身高發育，對於兒童和青少年骨骼和軟組織正處於發育階段，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，練習瑜伽有很大的受傷風險，甚至會增加日後骨質增生的可能性，建議兒童和青少年不要為了增高盲目練習瑜伽。 而是要量力而行，練習適當。

在練習增高瑜伽之外，兒童增高還要抓住5個長高良機兒童生長髮育受季節的影響十分顯著。 一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。 據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，最慢是10月。

1、抓住陽光 帶孩子經常曬太陽，要

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注意方法得當。

2、抓好睡眠 睡眠是生長髮育的保證。

3、抓住營養 營養物質是身體增長的“建築材料”。

4、抓好運動 運動可增進孩

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子食慾，保證睡眠品質。

5、抓緊治病 很少一部分孩子可能患有生長緩慢的非疾病因素。

在練習增高瑜伽之外，青少年增高必須將運動與營養有機地結合起來青

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少年長高是一個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，但日本長高有關人士經過長期的研究，探討出運動和營養對身高的影響佔50%多，這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據，而要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。