一、增高瑜伽的介紹

專業增高瑜伽是公認最有效的成人增高方法，完全是依靠身體力量自發進行精確的作用，避免了增高藥物和增高儀器巨大的風險。 瑜伽是唯一可以調節腺體分泌平衡的靜態有氧運動，這對於促進發育長高是非常有利的。 瑜伽增高主要通過針對性的瑜伽呼吸、冥想和靜態姿勢，對骨骼、關節、軟骨產生精確的力學作用，糾

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正骨骺線、擴大骨間距、增厚強壯軟骨、回復骨骼正常彎曲度，成年人依然可以增高3-6釐米。

瑜伽是世界公認最安全的運動，對人體沒有任何害處，對身心都具有大量的益處。 瑜伽是靜態運動，練習不易疲勞，很容易長期堅持成為習慣，因為瑜伽的這些優點，已經成全世界最流行的運動方式。

瑜伽還具有良好的瘦身功效，瑜伽瘦身的原理是通過體內分泌和體外運動雙重調節，達到最健康的標準體型，無論偏胖還是偏瘦均可練習。

二、六個增高瑜伽動作

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動作一：

眼鏡蛇：

雙膝跪地，兩腿略微分開。 吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。 呼氣的同時，頸部向後放鬆。

動作二：

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　　倒立式：

手臂放在地面上。 吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。

動作三：

輪式輪式：

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仰臥，雙手放在身體兩側。 屈腿，腳後跟緊貼大腿后側。 雙手移到頭的兩側，掌心貼地。 吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

動作四：

　　脊柱伸展式脊柱伸展式：

雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手

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手掌可平放在腳邊的地面上。

動作五：

脊柱扭轉式：

如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。