3）彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。

（4）雙臂自然放在身體兩側，手掌朝上。

（5）保持這個姿勢10-<>分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：*式

（1）坐立，膝蓋彎曲，雙腳著地，背部伸直。

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（2）慢慢伸直右腿，再伸直左腿，並置於身體前方。

（3）放鬆雙腿，雙腳分開自然放在地板上。

　　7日速效瘦身瑜伽：直角式

（1）坐立，雙腿伸直置於身體前方。

（2）保持雙腿雙腳併攏，並緊貼地板。

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（3）雙手置於臀部兩側，撐在地板上。

（4）肩膀向後靠，打開胸部。

（5）放鬆頸部和肩膀。

（30）保持3秒，重複<>次。

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7日速效瘦身瑜伽：卧姿舉腿式

（1）平躺在地板上。

（2）彎曲右膝蓋靠近胸部。

（3）舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。

（4）盡量伸直右腿。

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（5）保持雙腿有力伸直。

（30）保持這個姿勢<>秒，換到另一邊重複做。

　　7日速效瘦身瑜伽：船式

①坐立，膝盖弯曲。

②双手置于身体两侧。

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　　7日速效瘦身瑜伽：静坐式

①坐立，双腿置于身体前方。