一、什麼是瑜伽瑜伽“（英文：Yoga，印地語：योग）這個詞，是從印度梵語”yug“或”yuj“而來，其含意為”一致“、”結合“或”和諧“。 瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

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大約在西元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

二、怎麼樣練瑜伽

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1. 從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的

如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1~2個小時之間，這樣才能保證練習效果。 如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。 如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2. 應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝

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上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。 褲子最好為系帶的，不是鬆緊帶。 現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。

3. 練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可

赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位; 另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。 當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。

4. 清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習

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其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化（消化食品）后進行。 至於冥想，可以選擇在深夜或淩晨4點左右練習。 如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。

5. 練習時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導致頭暈、噁心，甚至嘔吐

而且，練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官

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上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。 如果感覺餓，可以在練習前1~2個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的饑餓感。

6. 沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易