很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦！如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了；其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

你现在可以做的：

重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

　“二戒”盲目

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解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”？

面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。

你现在可以做的：

根据经验，自己在什么情况下容

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易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。

　　“三戒”贪吃

解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。 在解決了基本的“饑餓”後，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發洩鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

你有時可能會面臨「偽饑餓」。。 有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。 也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。 “還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而”吃“。

你現在可以做的：

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找回生理饑餓，可以餓上一頓。 吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽; 不要加餐，不要吃自助。

“四戒”靜止

解釋：靜止與運動相對，嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。

由於基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。 當食物進入體內會變成遊離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯後散步，適當健身

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等。

運動減肥是不少人推崇的減肥方式，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。 但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。

無論哪種體質，想減肥，適當的運動都是必要的！ 現在很多減肥機構都提供『被運動』減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實『戒靜止』很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧！ ”