原料：胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。

做法：首先把白粥煮開，加胡蘿蔔丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15分鐘。 最後把洗淨的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。 蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。

小米南瓜粥

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材料：小米、南瓜

做法：1.南瓜去皮切塊，小米洗

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净后用水浸泡20分鐘。 2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。 3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。 30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

枸杞豬肝菠菜粥

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原料：菠菜、豬肝、薑絲、枸杞

做法：先把大米洗净熬白

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粥，在這期間把豬肝洗净、切片，在開水中焯一下撈出。 枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。 粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開以後放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

綠豆薏米芡實粥

原料：綠豆、薏米、芡實

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做法：綠豆、薏米洗净，放在水裡浸泡2個小時。 然後把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可。 如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

燕麥紅棗粥

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原料：燕麥、大米、紅棗

做法：燕麥和大米洗净，用水浸泡半個小時，紅棗去核。 在鍋里把水燒開，然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋里，這樣不僅能節約煮粥時間，還不會糊鍋。 先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌，讓粥更稠。

紅薯粥

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材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿蔔汁適量

做法：1.各種米

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和豆洗一下，泡水兩小時以上。 紅薯洗净去皮切小塊。 2.將所有食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍，大火煮開后，小火再煮10分鐘即可。

黃豆芝麻粥

原料：100克黃豆、20克芝麻（或芝麻粉）、鹽

做法：在煮粥之前先將黃豆放在水裡浸泡半天時間，將

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芝麻用鍋炒一下，然後再將其磨成粉，或者是直接用在超市裡的芝麻粉。 把黃豆放進煲里，加入高湯煮，等煮沸之後將芝麻粉倒進去，然後再加適量的鹽，攪拌均勻即可。

功效：此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發。