Step3：手腳慢慢延伸

手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。 此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。 請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

Step4：側躺起身

然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。 這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。

注意事項

一次深呼吸約花15秒時間，

天使之淚 天使之淚春藥 天使之淚口服液 天使之淚作用 日本進口天使之淚 天使之淚催情藥 天使之淚提高性感 天使之淚催情春藥 天使之淚催情春藥水 天使之淚女用藥水 天使之淚強效催情 天使之淚強效春藥 天使之淚在哪買

動作要慢，大口深呼吸。 做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間

掌心相對，十指盡量打開

雙手慢慢往頭頂舉直，手肘靠近耳朵

下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡

腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展

腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢

天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水

慢地伸展全身

掌心相對做背部拉筋操時，採用腹式呼吸，在心裡默數，讓吸吐一次的動作維持15秒，進行兩次后就可以慢慢起身

堅持每天練習，能讓你起床之後精神飽滿，長久下來，還能達到瘦背塑身的目的。

三、2招瑜伽消脂讓背部快速變薄

天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水

貓躬式

做法： 1、 雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。

2、 左臂從右臂穿過，肘，肩、頭側部貼在地板上，用右手壓地，以背骨為中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，並且反覆做5個深呼吸。

3、 體重不能集中在左膝，應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡，臀部與地面平行。 一邊呼吸的同時，右手伸向天花板。

4、 保持这个姿势，右手放在左边臀部上，并来回于左边大腿内侧，敞开胸腔。下巴轻轻往上抬，就这样反复做5个深呼吸。