瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

增加活力，瑜伽對腦部與

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腺體的作用。

外觀與心情的年輕

瑜伽減少面部皺紋，產生

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天然的“拉皮”效果。

活得更久

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瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力

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瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善視力與聽力

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正常的視力與聽力主要是靠眼

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睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

心智情绪的改善

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。

四、瑜伽練習注意事項

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避免攀比

作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。 許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得

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其反。

練習前的熱身給你一個安全保護

整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。 如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。 例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。 一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷

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害。

在專業人士指導下練習

練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不瞭解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他（她）就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。