什麼是冥想瑜伽冥想瑜伽如何練

一、冥想瑜伽的練習技巧有哪些

1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以説明你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。

2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。

3、學會主動的根據不同的場地，不同的環境進行想像，讓自己的精神慢慢的放鬆即可。

4、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

5、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。

6、讓你的呼吸有規律的進行――先做5分鐘

的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。

7、建立一個屬於自己的呼吸幾節奏，不要受到他人的干擾，比如試著先吸氣三秒，再呼氣三秒。

8、當你的意識開始遊離不定，不要太在意，也不要

強迫自己安定下來。

9、安靜下來以後，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

10、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。

11、在非常純淨的冥想狀態到來之前，不

要強迫、讓遊離的狀態繼續自然地存在。

12、經過一段時間的練習，遊離的思想狀態會慢慢消息，最終進入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態）。

一，調飲食

人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜; 當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。

然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消

化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄於體外，此類人叫身貪，見飲食無法自製，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食后身體懶散，鬆懈。

這正是增加胃腸加倍工作所產生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧; 但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，飲食適度最為佳。