1、西兰花掰成小朵，洋葱切成薄片。

2、过重倒入橄榄油后放入洋葱调制中火焗炒，洋葱片呈透明状后，加入水和浓缩汤汁。煮沸后，放入西兰花继续煮5-6分钟。

3、在料理机中加入2和豆奶搅拌成糊状，重新倒入锅中，添加盐、砂糖、胡椒粉等调味，煮至温热后关火。

4、盛入容器中，

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缀水煮过的芦笋，迷你番茄和水煮蛋末。

　　七、七日瘦身汤之薏米橘羹

材料：无核蜜橘500克，薏仁米150克，白糖、桂花卤。淀粉各适量

做法：

1、将无核蜜橘洗净，剥去外皮

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，掰成瓣，去薄皮后切成小丁

2、薏仁米淘洗干净，放到碗内浸泡至软

3、锅中加入适量清水，放入泡好的薏仁米，旺火煮沸后改用小火慢煮，待薏仁米熟烂后加入白糖、桂花卤和橘丁，再次烧沸后改用淀粉勾薄芡，搅拌均匀后既可出锅食用

功效：此羹具有开胃健脾、养肤润颜的功效，可促进机体的新陈代谢，有效防止肥胖的发生。

四、瑜伽瘦身这6个错误要避免

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　错误一：

瑜珈是一种女人化的运动瑜珈虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女人的专利。因为，瑜珈最初的学习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜珈的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜珈大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性学习瑜珈的普及程度甚至高于女人。

　　错误二：

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瑜珈就像柔术或舞蹈瑜珈同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的学习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等N种技法的配合，其目的是完全的保健和自我修习。因此瑜珈同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

　　错误三：

只有身體柔軟的人才適合學習瑜珈因為學習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜珈，這是多數人對瑜珈的錯誤。 此外瑜珈講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。

錯誤四：

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瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發展。 就健身而言，瑜珈的功效還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。 因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學習瑜珈的目的之一。

錯誤五：

瑜珈需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在，但瑜珈本質上是一種自我修習的方法，因此，在自我學習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

錯誤六：

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堅持學習是一件痛苦的事瑜珈並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天學習瑜珈就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閒推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。 此外，任何一種健身運動都需要持久的堅持，才能有傲人的成績！