瑜伽減肥操雖然對減肥大有裨益，但運動量不夠也仍然收不到明顯的減肥效果，MM們需要練多久才能讓「奇跡」出現呢？

建議MM們每天同一時間練習瑜伽減肥操哦。 把堅持練成習慣，這樣減肥效果才能棒棒噠。 當然，在每天練習的同時，選擇不同時間段進行練習也是可以的，而且不同時間段的練習

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效果也大不相同哦，比如，清晨練習有喚醒能量的功效，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，有輕微減肥作用; 中午練習有能量提升的功效，可以強化腿部力量和柔韌性; 而黃昏練習有平衡身體的功效，可以激發MM們安寧平和的能量; 晚上練習則有補充能量功效。

除此之外，MM們在練習瑜伽減肥操三個月至半年內，如果身體達到了新的平衡點，那麼瘦身效果也就更加明顯了！

四、瑜伽減肥操的認識誤區

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對於MM來說，瑜伽減肥操可謂人人皆可練習，你只需要一個安靜的場地和一份安靜的心情。 但事實真的so easy嗎？ NO！這些減肥誤區你可千萬別闖！

誤區一：做伸展運動時快速吸氣

糾正：做瑜伽減肥操時，要深深地、慢慢地呼吸，讓氣息和運動協同統一，不緩不急。

誤區二：運動時肌肉疼痛仍

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堅持到底

糾正：所謂「有痛苦，無增益」，說的就是不要硬撐到底，因為這樣做的後果是肌肉拉傷，而不是消耗脂肪！

誤區三：為了多活動而匆忙

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完成很多動作

糾正：瑜伽減肥操的伸展運動並非越多越

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好，它是在長時間的緩慢運動中實現減肥效果的，所以MM們不要拼速度而要拼耐力。

誤區四：空著肚子來做瑜伽減肥操

糾正：空腹運動容易導致身體低血糖

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，讓MM們頭暈目眩，為避免在練習過程中受傷，MM們最好在飯後進行練習，中途饑餓可以吃跟香蕉。