呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。 瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽后，

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不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。 以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

瑜伽能保持姿態平衡。 瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。 通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

八. 美容

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外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

　　九、增加疾病抵抗力

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瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

十、改善視力與聽力

　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

三、孕妇练习瑜伽的好处

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　　1、增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。与此同时，还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平

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和的心态。

　　2、改善睡眠

　　孕妇如果有失眠的情况，不妨试一试瑜伽的效果，瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压，从而改善睡眠，减少失眠的发生。