此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

四、练瑜伽的误区都是什么

　　错误一：

　　瑜珈是一

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种女人化的运动瑜珈虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女人的专利。因为，瑜珈最初的学习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜珈的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜珈大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性学习瑜珈的普及程度甚至高于女人。

錯誤二：

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瑜珈就像柔術或舞蹈瑜珈同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。 因此瑜珈同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

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錯誤三：

只有身體柔軟的人才適合學習瑜珈因為學習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜珈，這是多數人對瑜珈的錯誤。 此外瑜珈講求適度即可，而

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並不追求動作完成的幅度大小，只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。

錯誤四：

瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得

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了心理的保健和本能的發展。 就健身而言，瑜珈的功效還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。 因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學習瑜珈的目的之一。

錯誤五：

瑜珈需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在，但瑜珈本質上是一種自我修習的方法，因此，在自我學習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

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錯誤六：

堅持學習是一件痛苦的事瑜珈並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天學習瑜珈就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閒推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。 此外，任何一種健身運動都需要持久的堅持，才能有傲人的成績！