4）特別功法，特別療效 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。
7、我怎麼開始練習？
開始練習有三種方法：
1）找個老師當面傳授
2）從VCD開始
3）從書本開始 能夠

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得 

有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內不大好找。 跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。 目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。 但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。
8、練習有時間和環境有要求嗎？
練習最好是早晨空

乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買 

腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時后。 其他時間也可以選擇在飯後的3小時后。 盡量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。 在家裡開著窗戶練習也是可以的。
練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

二、五个最简单的瑜伽入门动作

聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用 

一、树式
　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
　　1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用

聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水 

手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
　　3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
　　二、英雄式
　　英雄式能够伸展上半身，能有效

GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用 

地减去双腿赘肉。
　　1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
　　2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
　　3、呼气，弯曲左膝盖

GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮 

呈90度角，大腿平行于地面。
　　三、三角式
　　1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
　　2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
　　3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
　　四、船式
　　1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
　　2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
　　3、双手离地

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得 

，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
　　五、鳄鱼式
　　1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。