以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

1.每次5分钟以上的调息;

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2.10分钟热身，避免身体受伤;

3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;

4.最后15分钟以上的放松休息。

严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间

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练习瑜伽的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

四、孕妇练习瑜伽的好处有哪些

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　1、增强体力

孕婦瑜伽可以幫助孕婦提高身體平衡感，讓肌肉變得更加靈活，還可以刺激荷爾蒙分泌，加快孕婦體內的血液迴圈。 孕婦瑜伽可以按摩孕婦的內臟器官，增強孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，使孕婦可以更好的吸收營養物質，提高孕婦的自身素質，增強孕婦的體力，孕育更加健康的寶寶，在分娩的時候也可以更加輕鬆。

2、緩解壓力

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孕婦在懷孕期間往往都會有各種不適，而且很多孕婦還有很大的心理壓力，孕婦瑜伽可以説明舒緩孕婦緊張的肌肉，使身體和心情都得到放鬆。 在孕期出現的腹脹、便秘、失眠等癥狀，通過孕婦瑜伽也可以得到有效的緩解，幫助孕婦調節血壓、舒緩肌肉，促進腸道蠕動，排出體內廢氣，使孕婦可以獲得輕鬆。

上面就是我們為大家介紹的孕婦瑜伽的好處，除此之外，孕婦瑜伽還可以幫助孕婦做好更充分的準備，使日後的生產更加順利，也可以調整孕婦的身心，有利於產後體形恢復。 不過孕媽媽在做孕婦瑜伽的期間要隨時注意自己的身體狀況，一旦感到不適，要立即停止，病區醫院進行檢查，保證自己和胎兒的安全。