一、瑜伽減肥瘦肚子的原理是什麼

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。 練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2~3次深呼吸的時間。 人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量。

所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當於打

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了一場網球。 所不同的是，打網球之後伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習后神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。

2 調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡，內分泌出現紊亂，新陳代謝發生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。 瑜伽可以調整自主神經的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。 深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經的功能，對食慾興奮產生抑

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製作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。

此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經的走道，不知不覺中調整了自主神經，使練習者過盛的食慾消失，而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。

二、瑜伽的好處分析

第一：安撫情緒，可以馴悍

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瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是

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單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗，更加專一

獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。

每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。 老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。 想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

第三：增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。