二、瑜伽活動時有哪些注意事項

瑜伽於女性來說，是比較的適合的一種運動。 但是在運動之前都要瞭解一定的知識，並且要注意事項，瑜伽也是不例外，在鍛煉瑜珈之前，更要看一些有關的教程和詳細說明。

1.空腹練習：

在鍛煉瑜伽的情況下，要保證

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在空腹的狀態下練習。 最好在飯後三到四個小時，應該將食物消化差不多，鍛煉為佳。 因為在吃得飽是鍛煉身體和其它準備不夠充分的活動，會引起腹痛。

　2.量力而行：

在鍛煉瑜伽過程中，若出現體力不支或者身體開始顫抖，就要立即停止，避免過度的鍛煉，造成身體上的傷害。

3.適當的練習：

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對於女性來說，在生理期鍛煉瑜伽也是可以的，但是要避免倒立，及腰部的運動，避免造成血液倒流現象。 同時，適當的鍛煉瑜伽，可有利於緩解月經不調。

4.注意事項：

一定要注意在做各種瑜伽練習時，保證自身的極限，和利於自己伸展的韌度，避免強拉牽扯造成身體上的傷害。

三、練習瑜伽健身健美的方法是怎樣

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第一步：熱身。

瑜伽之前要先做好熱身運動，「暖身」是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。

第二步：呼吸。