医学研究促进了瑜伽功能的完善，总结出它在各种体位下调整呼吸、集中注意力或通过冥想，对人体起到心身安定、应激解除、身体内外环境稳定和自愈能力提高的作用。瑜伽的修炼，可以分为八个阶段，也叫“八 支分法”：即约束、戒律、姿势和体位、调息、控制感官、内省、冥想和三昧，共同完成锻炼身心机能、均衡健康的目的。瑜伽在长期的发展、演变中分出许多派 别，主要有智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等，它们在功法上有一些区别，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一种静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法，却得到了数以万计人的喜爱。它的魅 力在于，坚持训练可以起到加强新陈代谢、促进全身循环的作用，让人的五脏六腑得到调理，从而达到健康与塑身并进的效果。

四、练瑜伽对女性的好处

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　　一般练瑜伽的好处在很多人心里并不是特别的有形象，其实还是有些轮廓的，我们可以看看下文中对于练瑜伽对女性有什么好处的特别介绍，或许会些新的帮助，最后希望大家都可以拥有一个好的生活方式。

1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮。

2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌

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系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病; 促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

3. 促進血液迴圈，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

4. 雙向調節人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿

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。

5. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退......

6. 有效地增加活力、生命力和延長生命。

7. 有效地開發創造力，增強記憶力。

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8. 有效地提高思維能力，集中注意力。

9. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。

10. 穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性。

11. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面）

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，懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。

12. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。

13. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。

雖然上文中只是關於練瑜伽對女性有什麼好處的內容，但是這並不意味著對於男性以及一些小朋友沒有好處，所以可以說這是一個老少鹹宜的運動。