一、瑜伽的6種分類

1、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽。 哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。 這個大概念下面涵蓋了很多的 “品牌”。 但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較「傳統」的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。 但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽類型更容易。

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2、堅持體力練習——熱瑜伽。 熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。 這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。 這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

教室需要事先加熱。 加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。 同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助於清理身體系統。

3、感受呼吸能量——流瑜伽。 Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。 Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。 就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。 這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

4、放鬆關節壓力——陰瑜伽。 陰瑜伽，名為陰

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，因為其理念與中國道家思想中「陰」的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。 它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。 練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。 有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的説明身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

5、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽。 邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。 學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。 老師在適當的時候會來鼓勵你，給你説明。 邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

6、獻給准媽媽們——孕瑜伽。 懷孕期間，如果想要保持身材

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，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。 無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。 瑜伽練習可以説明你準備好面對分娩過程，同時又可以找到准媽媽同伴。 而且在你上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦！

二、練習瑜伽的6種好處

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瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修鍊方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

1、修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

3、改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。