手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部!以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!

手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉!重复10次!

四、瘦腹部的最快方法是什么

　1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

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　2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、

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脖子还有脸都能变瘦呢!

　3、缩腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起; 呼氣時，肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

4、撿豆子

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每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰...... 把豆子撿完等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

　5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視，不妨再看空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

　6、按摩

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按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能説明改善便秘。

7、粗鹽按摩

粗鹽有發汗的作用，可以説明排出體內的廢物和多餘的水分。 洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以開始洗澡了。 肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

8、玫瑰花蜜棗干泡水

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蜜棗含有豐富的果膠，具有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果。 用玫瑰花加蜜棗干泡水喝，一方面發揮兩者的軟便效果，另一方面為身體補充水分，排毒效果十分顯著。 但是需要注意的是，玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜使用。 而且這個方法只能偶爾為之，長期使用會使腸道麻痹，反而無效了。