一、女性練瑜伽有哪些好處

1.一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明; 可以使女性腰部柔軟有力; 能夠避免女性臀肌下垂; 減少身體多餘脂肪，有效減肥; 可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能

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夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。

3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

4.經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。 通過瑜伽的修鍊，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

5.瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

二、練瑜伽的有什麼好處呢

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一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 ?? 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

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三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。 年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。 如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。 瑜伽

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體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 ?? 六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。

三、七式動作清腸通便

三角式：排除體內毒素

1、 兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。