一、高溫瑜伽的減肥功效
“因為熱瑜珈有良好的減肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。 其實，除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外，熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。 “山東省今日瑜珈國際連鎖機構
的總經理李海燕女士在接受記者採訪時說，練習熱瑜珈，通過高速的血液迴圈，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。
熱瑜珈要求練習者在38°C-40°C的室溫下進行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對於那些柔韌性
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欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用鎚子就很容易改變它的形狀。 所以說，高溫下練習瑜珈，身體拉伸度會增大，柔韌性會更好，不易拉傷。
熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部
輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。
熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。 熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。 練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水準。 熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代
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謝有直接的關係，能影響體重。 脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。 如果你並未超重，練習熱瑜珈后，你的體重將會維持原狀; 如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
二、高溫瑜伽怎麼練習
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站立式深呼吸
在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。 練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恆才會有好的效果。 保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部盡量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最
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大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。 如此迴圈10個呼吸。
功效：注意不要閉上眼睛，並且盡力讓肺部感覺到完全呼吸，為後面的體位法練習做好準備。
半月式/手觸腳式
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