一、練習高溫瑜伽好處

 

在高溫下，人體的心跳頻率會增加，血

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液迴圈也會加快，不但可以促進心臟功能的增強，而且流汗有助於身體排毒，並且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官，讓全身都跟著一起運動。

因為瑜伽動作裡面，有非常多的伸展性動

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作，對於全身各處的肌肉和關節都有照顧到，通過對各個身體部分的運動，可以改善體質，增強人體抵抗力。

現在的生活節奏快，工作和生活的壓力也無處

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不在，坐下來聯繫一下高溫瑜伽不但可以讓你的心靈平復下來，更可以有利於因壓力而產生的毒素排除體外，也是享受生活的一種方式。

而且，這是一種有氧運動，可以幫助人

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體更好的進行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，並且可以在一定程度上説明你糾正平日里不正確的坐姿、站姿等等。

美容，這個功效是更多人選擇瑜伽的原因，在瑜伽中的眾多動作里，都有對於皮膚的拉伸，這是一種天然的回春效果，不但保持持久，而且讓你煥發新的活力。

二、高溫瑜伽功效

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1.減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

2.燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效

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果）。

3.增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感

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覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關

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節的靈活性。

7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速

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消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液迴圈。

高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有説明。 高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。 一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。 經過90分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界。

三、高溫瑜伽與常溫瑜伽區別

 

1、場地不同

高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫38°C—42°C左右. 因為熱能説明身體伸展，如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體，身體會受傷。 像鐵匠的道理，如果你要修改鋼鐵，你得加熱，然後慢慢地修正，對你的身體來說也是一樣。