一、10分鐘的快速減肥方法

5種方法10分鐘的快速減肥方法

1.舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向

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後伸，成弓箭步; 隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。

3.俯臥撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。

4.臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下 現在把臀部朝向天花板，

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雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。 （你會感到小腿肌肉在顫動） 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

最快的兩種瘦身方法

1.經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良

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或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的説明。

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？ 長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

2.隨時隨地抬首挺胸

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纖腰，隨時隨地都可以。 抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

二、不吃藥快速減肥的方法